Користь для здоров’я від щоденного вживання салату просто незліченна. Салат не тільки допоможе Вам схуднути, але й є надзвичайно необхідним для Вашого волосся, шкіри та загального здоров’я та самопочуття. Якщо Вам потрібно більше доказів, щоб приготувати тарілку салату, ось декілька причин, чому Ви повинні їсти салат щодня : салат містить багато волокон. Найкраще в тому, щоб щодня з’їдати тарілку салату, це те, що він містить велику кількість клітковини, яка надовго наситить і допоможе схуднути. Волокна також допомагають травленню, і вони є прекрасним способом боротьби з запорами. Також у салатах є всі необхідні вітаміни. Чи знаєте Ви, що тарілка салату може містити всі вітаміни, необхідні на день? Якщо Ви включите в салат кілька видів овочів, Ви отримаєте найбільш поживну їжу за день. Окрім цього, салати можуть зменшити кількість калорій у Вашому раціоні. Однією з причин, чому Ви повинні їсти більше салатів, є те, що це може допомогти Вам скоротити жири у Вашому режимі. Якщо Ви шукаєте більш здоровий спосіб життя, не забудьте замінити будь-які жирні закуски салатом. Крім того, що салати надзвичайно корисні, вони ще й неймовірно смачні, і це, безсумнівно, ще одна причина, чому Ви повинні їсти салат щодня. Незалежно від того, чи вважаєте Ви його закускою або навіть основною стравою, Ви неодмінно закохаєтесь в цю просту і поживну страву! Що насправді потрібно для приготування салату? Просто сирі овочі та гарна заправка і все! Щоразу, коли Ви відчуваєте голод, замість того, щоб відкривати пакет з чіпсами, вирушайте на кухню і приготуйте собі миску салату. Одна з наших улюблених речей у салаті — це те, що Ви можете їсти його буквально в будь-який час дня. Він легкий, швидко засвоюється і ніколи не змусить Вас відчувати себе важко після його споживання. Тому, записуйте рецепт салату „Асорті смаків“!
![салат рецепт салат рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_06_15_18.jpg)
Інгредієнти для однієї порції салату „Асорті смаків“ :
– половина одного авокадо
– шампіньйони (4-5 шт.)
– консервована кукурудза (150 гр.)
– одна цибулина
– оливкова олія
– сіль і перець
![салат інгредієнти салат інгредієнти](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_07_57_18_10.jpg)
Для приготування салату Вам потрібно лише 15 хвилин.
Покрокове приготування :
Крок 1.
Одразу приготуємо шампіньйони, адже на них необхідно найбільше часу. Почистіть і помийте гриби, тоді дрібно їх наріжте та підготуйте оливкову олію і спеції. Гриби є низькокалорійною їжею, яка має поживний ефект. Наповнені багатьма корисними для здоров’я вітамінами, мінералами та антиоксидантами, вони вже давно визнані важливою частиною будь-якої дієти. Наприклад, гриби, вирощені під впливом ультрафіолету, є хорошим джерелом вітаміну D, важливого компонента для здоров’я кісток та імунітету. Гриби є особливо чудовим джерелом цинку, важливого мікроелемента. Цинк є життєво важливою поживною речовиною для імунної системи, а також необхідний для забезпечення оптимального росту немовлят і дітей.
![салат простий салат простий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_00_38_17.jpg)
Крок 2.
Смажте гриби на оливковій олії до готовності (доки не з’явиться золотиста шкірочка).
![салат легкий салат легкий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_01_52_2.jpg)
Крок 3.
Очистіть авокадо від шкірки і наріжте плід невеликими смужками. Авокадо схвалювали як приклад їжі з великою кількістю поживних речовин, причому одна половина фрукта зараховується до п’яти в день. Авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирів і вітаміну Е, а також хорошим джерелом фолієвої кислоти. Вони також містять більше розчинної клітковини, ніж інші фрукти, і містять ряд корисних мінералів, включаючи залізо, мідь і калій. Безсумнівно, що калорійність авокадо більше, ніж інших фруктів і овочів. Однак цікаве дослідження показало, що вміст жиру і клітковини в авокадо призводить до відчуття ситості, що допомагає регулювати апетит.
![салат смачний салат смачний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_02_34_14.jpg)
Крок 4.
Дрібно наріжте фіолетову цибульку. Цибуля багата рослинними хімічними речовинами, включаючи флавоноїди, які мають як антиоксидантну, так і протизапальну дію. При регулярному вживанні в достатній кількості ці сполуки можуть допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як рак і діабет.
![салат поживний салат поживний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_03_13_13.jpg)
Крок 5.
Підготуйте 150 гр. консервованої кукурудзи.
![салат корисний салат корисний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_01_53_16.jpg)
Крок 6.
Оскільки ми вже підготували усі необхідні нам продукти, можемо перейти до формування нашого „Асорті смаків“.
![салат апетитний салат апетитний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_04_30_6.jpg)
Крок 7.
Викладіть на центр тарілки масу з грибів і цибульки і красиво оформте страву за допомогою авокадо і консервованої кукурудзи. Подавайте салат охолодженим. Смачного!
![салат приготування салат приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2022_01_08_08_07_02_3.jpg)